“Mệt quá!” - Không biết từ lúc nào, từ này ngày càng trở nên thông
dụng trong cuộc sống hiện đại. Thực ra, mệt mỏi không chỉ là do làm
việc quá nhiều gây ra...
1. Mắt làm việc quá sức
Nếu tập trung mắt nhìn vào một vật gì đó quá lâu, tự bản thân sẽ
cảm thấy xương cốt rời rạc, tứ chi tê mỏi. Lúc này chúng ta cần
nhắm mắt lại tĩnh dưỡng và nghỉ ngơi một lúc.
2. Béo phì
Quá béo là gánh nặng của cơ thể, làm cho chúng ta cảm thấy mệt
mỏi.
3. Thiếu vận động
Chúng ta thường ngộ nhận rằng vận động sẽ gây ra mệt nhưng thực tế
lại hoàn toàn ngược lại. Nếu thiếu vận động, cơ bắp sẽ trở nên yếu
mềm, khi cơ thể cần vận dụng đến nó thì cần phải tốn nhiều sức lực
hơn.
4. Có vấn đề về ngủ
Có một số người thường lợi dụng thời gian nghỉ cuối tuần để ngủ bù,
ngủ nướng, nhưng có thể các bạn không biết, ngủ muộn, dậy muộn sẽ
làm xáo trộn đồng hồ sinh học, trực tiếp ảnh hưởng đến trạng thái
thần kinh.
5. Vấn đề tâm lý
Trầm cảm là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến mệt mỏi; tâm trạng
không tốt. Lo lắng quá độ cũng sẽ làm cho chúng ta ngủ không ngon
giấc, từ đó gây ra mệt mỏi.
6. Dinh dưỡng không tốt
Nếu dinh dưỡng hằng ngày của bạn chủ yếu là thực phẩm gia công, cơ
thể sẽ cảm thấy mệt mỏi. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi,
cá, gà, chế phẩm từ đậu và thực phẩm từ ngũ cốc.
7. Tuyến giáp trạng bài tiết không đủ
Tuyến giáp trạng điều khiển sự trao đổi chất cũ mới, nếu tuyến giáp
trạng bài tiết không đủ sẽ làm giảm, làm chậm sự trao đổi chất cũ
mới và làm cho chúng ta cảm thấy mỏi mệt.
8. Mất nước
Cơ thể chúng ta sau khi mất nước, lượng máu giảm, thể lực yếu kém,
tinh lực không mạnh khoẻ. Thông thường mỗi người mỗi ngày uống từ
6-8 cốc nước.
9. Thuốc
Uống thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc cảm hoặc thuốc trị
ho cũng có thể gây ra mỏi mệt. Thường sau khi ngừng uống thuốc thì
mỏi mệt cũng sẽ qua đi.
10. Môi trường làm việc tối tăm, ảm đạm
Nếu môi trường làm việc xung quanh bạn mờ ảo, ảm đạm thì bạn sẽ dễ
có cảm giác mệt mỏi. Vì vậy nên điều tiết bằng cách tăng thêm những
màu sắc như đỏ, vàng, cam để giúp ích cho việc tiêu trừ mệt
mỏi.
Nếu cảm giác mệt mỏi kéo dài hơn 1 tháng, thì không nên xem thường,
nên đi khám bác sỹ nhờ bác sỹ phân tích rõ căn nguyên.
Chuyển Hướng Đến
